Saúde

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Como combater o cansaço

Descansar nem sempre é o melhor remédio para combater o cansaço, principalmente quando ele é provocado por causas psicológicas. São as emoções - solidão, saudade, dúvidas, frustrações, mágoas - que geralmente nos deixam cansados e desmotivados.

Autoconhecimento

O cansaço que você sente pode ter origem emocional. Resolva seus conflitos, procure um médico para lhe dar orientação. É importante também prestar atenção ao ritmo do seu corpo, verificar se o trabalho rende mais pela manhã ou à tarde. Procure adaptar-se ao seu ritmo natural.

Procure fugir da rotina

Atividades monótonas provocam o esgotamento mental. Se você obrigatoriamente exerce atividades desse tipo, procure contrabalançar suas atividades nas horas de lazer. Faça coisas bem diferentes daquelas que você costuma fazer. Quem trabalha em escritório pode se descontrair arrumando um guarda-roupa ou cuidando de plantas.

Mantenha seus objetivos

Não se deixe abater por contratempos; não abandone suas metas. Procure resolver um problema por vez. Não tome decisões precipitadas, das quais você possa se arrepender mais tarde.

Mantenha o peso

Pessoas com o peso acima do normal tendem a ficar fatigadas mais rapidamente. Se estiver engordando, comece logo uma dieta. Evite a ingestão de gorduras e de carboidratos.

Faça exercícios

Os exercícios aumentam a energia do corpo e o fazem resistir melhor à fadiga. Feitos pela manhã, acabam com a sonolência. Quem trabalha o dia inteiro sentado precisa de vez em quando, levantar-se e caminhar um pouco para exercitar as pernas.

Cansaço exagerado

O cansaço constante ou que se manifesta ao menor esforço pode ser sintoma de algum distúrbio. Nesse caso, consulte seu médico.






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