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Aprenda automassagem para reduzir inchaços

Aprenda automassagem para reduzir inchaços

Corpo costuma reter mais líquido durante o verão, quando a temperatura média aumenta


Demorou, mas chegou! Depois de um início chuvoso de verão, com temperaturas amenas, a estação mais quente do ano mostrou as caras. O cenário é propício para quem quer aproveitar praias e passeios ao ar livre, mas ele também pede cuidados redobrados com o corpo, especialmente por conta do calorão.

Renata França (foto), criadora da massagem Miracle Touch, chama atenção para um incômodo comum causado pelas altas temperaturas. “O calor acaba favorecendo a retenção de líquido, aquele inchaço que surge em regiões como barriga, pernas e braços e que causa a sensação de que a pessoa ganhou peso”, explica. “Nesses casos, a massagem de resultado imediato é uma grande aliada porque reduz o inchaço e melhora a circulação sanguínea, trazendo de volta a sensação de bem-estar”, afirma a massoterapeuta.

No verão, é bastante comum o corpo reter mais líquido, pois a temperatura corporal aumenta. Para mantê-lo resfriado, o organismo tenta regular a temperatura dilatando os vasos sanguíneos e, portanto, provocando os famosos inchaços. “Para saber se está com retenção de líquido, basta pressionar o dedo em determinada região do corpo. Se ficar uma marca mais profunda, pode-se designar inchaço”, diz Renata.

Para evitar a retenção, Renata recomenda a realização de sessões regulares da sua técnica mais famosa, a Miracle Touch, que pode ser feita em casa em forma de automassagem: “Desenvolvi os movimentos da Automiracle pensando em como poderia levar minha técnica para dentro da casa das pessoas. Ela pode ser feita quantas vezes forem necessárias, usando o creme de hidratação ou o óleo corporal favorito”, acrescenta.

Aprenda o passo-a-passo da Automiracle:

1. Com as mãos espalmadas, faça a abertura dos gânglios cervicais, acima da clavícula, para descongestionar as vias.

2. Ainda com as mãos espalmadas, faça um movimento de bombeamento na axila oposta e repita três vezes em cada lado. Isso desobstruirá os gânglios axilares e mamários.

3. Envolva o braço com a mão e a deslize do cotovelo ao ombro com uma pressão firme e contínua. Repita cinco vezes em cada braço.

4. Posicione os dedos indicador e médio acima da fossa cubital, aquela oposta ao do cotovelo, e pressione três vezes em cada lado.

5. Envolva o antebraço com a mão e a deslize do punho à fossa cubital. Repita três vezes em cada braço.

6. Para trabalhar os gânglios do abdômen, posicione as duas mãos na barriga, deixando os dedos encaixados acima dos ossos dos quadris e o polegar para dentro. Pressione suavemente por três vezes.

7. Com uma mão sobre a outra, faça movimento circulares ao redor do umbigo, com pressão firme, em sentido horário, e repita três vezes. Essa manobra auxilia o intestino a funcionar melhor.

8. Ainda com as duas mãos na barriga, aperte a gordura, em movimento de amassamento. Faça isso do lado direito para o esquerdo, levando a parte segurada para baixo. Não esqueça das laterais!

9. Como se fossem beliscões, faça movimentos de pinçamento por toda a barriga. Isso vai aumentar o fluxo sanguíneo e estimular a queima de gordura na região.

10. Com os dedos para baixo, posicione as mãos espalmadas na cintura e deslize-as até o meio da barriga, onde estão localizados os ductos torácicos.

11. Na sequência, continue o movimento anterior e finalize descendo as mãos e pressionando a barriga até abaixo do umbigo. Repita por cinco vezes.

12. Envolvendo a cintura com as mãos, junte-as até que se cruzem no centro do abdômen. A pressão deve ser firme. Repita por quatro vezes.

13. Com as duas mãos, segure os flancos (aquela gordurinha na lateral da cintura) e faça manobras de amassamento. Repita do outro lado.

14. Posicione os indicadores na virilha e pressione três vezes para ativar os gânglios inguinais da região.

15. Envolva a coxa com as duas mãos e faça um movimento de deslizamento ascendente – do joelho à virilha. Repita por três vezes.

16. Deslize os punhos fechados pela coxa, em movimento ascendente, até contornar o glúteo. Essa manobra ajuda a levantá-lo e melhora a textura da pele. Repita por três vezes.

17. Pegue a parte interna da coxa e faça movimentos de amassamento, pinçando a gordurinha do joelho até a virilha.

18. Espalme as mãos na parte externa da coxa e deslize-as até o meio da perna.

19. Coloque a mão na parte de trás do joelho e bombeie por três vezes.

20. Deslize as mãos do tornozelo ao joelho quantas vezes achar necessário. Esse movimento ajuda a combater a retenção de líquido da canela e da panturrilha.


Fonte: Renata França – www.sparenatafranca.com

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Autoria

Texto de Thaís Augusto – Assessora de imprensa – Março 2020

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